Body Worship este un antrenament echilibrat pentru tot corpul, care presupune exercitii de forta executate cu gantere medii. Sunt exercitii menite sa tonifieze intreaga musculatura si astfel sa creeze un bun support pentru procesul de ardere a grasimilor. Antrenamentul este structurat pe intervale de intensitate, in care se alterneaza perioadele de exercitii pentru rezistenta cu cele aerobice, menite sa accelereze procesul de ardere a grasimii. Este un antrenament efficient si potrivit clientelor care au un nivel mediu de rezistenta fizica. Orele de Body Worship reprezinta antrenamente echilibrate pentru tot corpul, prin care se obtin rezultate vizibile imediat in doar cateva saptamani.

Programul include exercitii de tip „core strength”, care acceseaza muschii centurii abdominale prin miscari complexe si eficiente. Prin exercitii care implica muschii abdominali atat direct cat si ca stabilizatori se obtin rezultate rapide si de durata. Alternanta tipurilor de contractii adreseaza toate tipurile de fibre musculare, iar implicarea abdominalilor ca stabilizatori asigura siguranta zonei lombare si cresterea eficientei exercitiilor. Acest antrenament integreaza in mod ingenios miscari elaborate cu caracter cardiovascular intr-o rutina axata pe intarirea si remodelarea zonei abdominale. Primele efecte observate sunt de intarire si ingustare a taliei si de netezire a stratului adipos de pe abdomen.

In cadrul antrenamentului BodyWorship parcurgem o serie de exercitii ce reprezinta un antrenament complex pentru picioare si fese. Este vorba despre exercitii cu greutatati medii si cuprind un set de exercitii la saltea pentru fesieri si coapse si o suita de exercitii dinamice pentru imbunatatirea tonusului muscular si reducerea stratului adipos. Partea dinamica a orei se bazeaza pe miscari ample ale picioarelor si pe alternanta exercitiilor cardiovasculare cu exercitii de rezistenta, pentru a oferi clientelor un antrenament pe intervale de intensitate, cu cele mai bune rezultate pentru tonusul picioarelor si obtinerea unui aspect placut

Nu am uitat nici de partea superioara a trunchiului, asa ca in timpul orei se parcurg si exercitii cu greutati mici si benzi elastice pentru toate grupele de muschi ale trunchiului : brate, umeri, spate. Este un set de exercitii cu greutati mici si medii , miscari cu greutatea corpului (diferite tipuri de flotari) si exercitii cu benzi elastice pentru clientele care doresc sa isi imbunatateasca tonusul muscular . Miscarile sunt atat de izolare cat si complexe, pentru a obtine cat mai multe beneficii. Prin alternanta exercitiilor se urmareste o dezvoltare uniforma si armonioasa a muschilor. Poate cel mai important aspect este acela ca urmarim obtinerea si mentinerea unui aspect feminin, cu muschi alungiti si supli, fara volume inestetice.

Exercitiile cu greutati sau cu propriul corp alterneaza cu o serie de exercitii aerobice de intensitate medie si mare, care cuprinde exercitii complexe, pentru tot corpul. Miscarile ample stimuleaza nu doar reducerea stratului de grasime ci si dezvoltarea estetica a musculaturii. Exercitiile sunt cu atat mai eficiente cu cat implica tot corpul, iar nivelul de intensitate este mentinul la un nivel optim pentru sustinerea procesului de ardere a grasimilor.

Alternarea exercitiilor cu un pronuntat caracter cardiovascular cu cele in care accentul cade pe rezistenta musculara face ca acest antrenament, desi intens, sa fie accesibil majoritatii clientelor cu o rezistenta fizica medie.


PENTRU CLIENTELE AVANSATE