Orele de dans sunt adevarate ritualuri pline de buna dispozitie, energie pozitiva si relaxare. O ora de dans poate fi mai eficienta pentru slabire decat o ora de alergare solitara pe banda, insa in plus are nenumarate beneficii pentru corp si spirit. Pentru ca dansul este despre emotie, despre bucurie si dezinvoltura, dar este si despre gratie, despre feminitate si frumusete. Dansul este despre naturalete, dar naturaletea miscarilor vine din exercitii care modeleaza forme apetisante, feminine si elegante. In plus, dansul este despre socializare. Spre deosebire de majoritatea antrenamentelor de sport, prin dans se leaga prietenii, se creeaza o atmosfera de support si motivare pozitiva.

In plus, orele de dans modeleaza un trup armonios, cu musculatura ferma si eleganta, dezvolta capacitatile artistice :creativitate, expresivitate, inovatie si ritmicitate, dar si pe cele fizice : rezistenta, flexibilitate si coordonare.