Power Motion Basic Pilates este creat special pentru clientele incepatoare, care doresc sa invete corect exercitiile si sa obtina primele beneficii intr-un timp cat mai scurt.

Exercitiile vizeaza obtinerea "core strength", adica intarirea muschilor din zona abdominala, lombara, a fesierilor si muschilor coapselor si feselor. Pe langa beneficiile de ordin estetic, aceste exercitii sunt o baza excelenta pentru orice alt tip de antrenament, intrucat creaza un nivel de rezistenta fizica ce permite clientelor sa execute corect si eficient si alte tipuri de antrenament.

Orele sunt structurate de la simplu la complex, prin exercitii executate intr-un singur plan si in care accentul cade pe grupe restranse de muschi. Nu necesita o buna coordonare si rezistenta fizica, pentru ca alternam de la un exercitiu la altul zona antrenata si aplicam principiile "odihnei active". Timp de 45 de minute clientele parcurg sub atenta supraveghere a lui Cori un set complet de exercitii pentru tot corpul, incepand cu abdomenul si incheind cu muschii lombari si fesieri.

Cum se desfasoara o ora tipica?

Exercitiile se executa lent, vizand urmatoarele obiective :

1. dreptul abdominal si pozitia umerilor si gatului, apoi 2. exercitii pentru fese executate cu mentinerea coloanei vertebrale neutre, 3. exercitii pentru oblicii abdominali (talie) si corelarea cu respiratia , 4. exercitii pentru interiorul si exteriorul coapsei si obtinerea mobilitatii la nivelul soldului, 5. exercitii pentru abdomen si fata posterioara a coapsei (fese si biceps femural) si echilibrarea acestor 2 zone.

Orele se incheie cu cateva minute de stretching pentru tot corpul .

Toate exercitiile sunt create pentru a putea fi executate corect de catre clientele incepatoare si pun pe primul plan siguranta si confortul clientelor.

In ciuda faptului ca sunt miscari naturale ale corpului si sunt usor de executat, rezultatele apar extrem de rapid. De regula, dupa 8-10 sedinte de antrenament clientele observa ca au reusit sa elimine cativa centimetri din �zonele cu probleme� dar si ca au o postura mai buna, se simt mai energice si si-au imbunatatit si tonusul muscular.