Este un tip de antrenament creat pentru clientele care cunosc deja repertoriul de miscari de baza si doresc sa obtina o musculatura tonica, supla si elastica, dar si un corp armonios si estetic, o postura sanatoasa si o conditie fizica buna.

Porneste de la aceleasi principii de baza, dar vizeaza cresterea tonusului muscular. Exercitiile se executa intr-un ritm dinamic (dar nu rapid) si provoaca rezistenta la efort si coordonarea.

Se lucreaza in seturi de exercitii grupate in functie de zona vizata – abdomen, fese si fata posterioara a coapsei, interiorul si exteriorul coapselor , oblici abdominali – si se urmareste echilibrarea musculara si vizuala a acestor zone. De cele mai multe ori apelam si la accesorii pentru antrenamente, cum ar fi discuri de echilibru, benzi elastice sau greutati usoare . Intrucat dorim sa evidentiem rezistenta fizica, exercitiile se executa in suite de pana la patru exercitii, in 3 pana la 5 seturi de 10 repetari pentru a stimula formarea musculaturii dense si tonice dar totusi supla si elastica.

Antrenamentele se incheie cu cateva minute de stretching bazat pe tehnici de Yoga, pentru relaxare si refacere.

Orele de Power Motion Pilates sunt indicate clientelor care au o conditie fizica buna.

Pentru clientele care doresc de asemenea sa elimine cateva kilograme de tesut adipos li se recomanda corelarea acestor antrenamente cu ore cardio, cum ar fi TaeBo, StepAerobic, PumpUP! sau dansuri, dar si cu o dieta alimentara echilibrata.