Contrology

Se lucrează în picioare în primele 15-20 minute, cu gantere mici, apoi cu coborâre repetată la saltea în poziţia de flotare şi execuţie la saltea a mai multor tipuri de exerciţii pentru braţe, umeri, abdomen, spate, fese, coapse, gambe, având denumiri specifice (cărăbuşul, boxerul, sută, focă, bicicletă, briceagul, tirbuşonul, sirenă, lebădă, bumerangul, etc.)