Antrenamente Intermediar Nivel 2

Antrenamentele de nivel mediu sunt gandite pentru a dezvolta motricitatea, coordonarea, stabilizarea si viteza pentru a ne modela corpul, a ne ajuta sa slabim si sa ne imbunatatim nivelul de rezistenta de fitness.

Pentru clientele care isi doresc sa slabeasca sau sa isi remodeleze corpul, recomandarea noastra este ca dupa 7 saptamani la LadyFIT sa introduca in programul saptamanal de antrenament o ora de nivel intermediar pentru a continua sa obtina rezultatele dorite.

Categoria de antrenamente de nivel intermediar este impartita in 2 – intermediar 1 (programe de tranzitie de la nivelul  incepator la mediu, bazate pe coregrafie simplificata si numar moderat de exercitii si repetari, pentru a ajuta clientele sa execute corect miscarile si sa isi creasca in mod eficient rezistenta) si intermediar 2 (programe de antrenament mai complexe, care necesita si coordonare si motricitate, dar si rezistenta).

Antrenamente de nivel intermediar 2

• resistance – antrenamentele din categoria resitance intermediar 2 stimuleaza cresterea masei musculare pentru un plus de tonus si definire. Se folosesc greutati mai mari (4-5 kg, kettlebells)  si miscari cu greutatea corpului menite sa stimuleze cresterea tonusului muscular si a calitatii musculare.  Pentru clientele care au de slabit si au un nivel de rezistenta bun, aceste ore nu trebuie sa lipseasca din programul saptamanal de sport. Pentru clientele normoponderale care doresc sa isi imb unatateasca tonusul muscular, clasele de resistance 2 trebuie combinate cu resistance 1 si o ora de cardio resistance pe saptamana.
• Intervale cardio 2 este o ora cardio in care exercitiile cardio dinamice alterneaza cu exercitii rapide si intense cardio, pentru o activare metabolica suplimentara. Pentru ca necesita viteza si coordonare, aceste exercitii au nevoie de o masa musculara bine reliefata pentru a nu suprasolicita corpul. Daca doriti sa slabiti, este recomandat sa aveti cate o ora de intervale cardio pe saptamana, dar fara a face abuz de antrenamente super intense. Nu uitati ca slabirea se intampla in primul rand prin dieta, sportul are doar un rol de sustinere metabolica. Daca faceti constant miscare si nu slabiti, problema este in bucatarie, nu la sala de sport.
• HIT – High intensity training, in care portiunile cardio din ora alterneaza cu exercitii de rezistenta executate cu greutati pentru a duce organismul intr-o zona ridicata de puls si solicitare metabolica. Sunt recomandate atat clientelor care doresc sa slabeasca, cat si celor care doresc sa aiba tonus muscular si sa isi remodeleze corpul.

Pentru  o personalizare corecta a programului de sport, la nivelul intermediar este nevoie sa luati legatura cu Cori Gramescu , pentru ca inclusiv in procesele de slabire este nevoie de perioade in care ne concentram asupra dezvoltarii masei musculare, dupa cum si in programele de tonifiere este uneori nevoie de perioade in care sa facem cardio mai mult pentru a obtine rezultatele dorite.  La LadyFIT fiecare clienta are inclusa in abonamentul la sala o sesiune de consiliere pentru sport cu Cori in care i se va recomanda o schema de antrenamente optime pentru obiectivul ales.